焦点主题 关于失眠的焦点教练（《九型生活家》微信闪课之微信在线教练）

教练姓名 一品

教练背景 本次教练，由临时组建的微信闪客群发起，虽然大家互不相识，然而，抱着对《九型生活家》的热爱、对自身美好生活改善的向往，完整、有序地进行了一次剪短的教练，其中F(客户)为化名，事先也征得了当事人同意，与群里公开，并形成文字共享，以下是逐字稿。

一品：F(客户)，请问F(客户)你是全程听到的吗？那么F(客户)你的烦恼是关于失眠的话，请回复，群里其他人就不要在这里发出语音或文字的信息了，请保持安静。

F(客户)：是的，我是在线的。

一品：好的，有请F(客户)同学跟我进行一对一关于失眠方面烦恼的简短教练，那么请其他群友不用发出声音或者表情或者图片，因为这样会阻扰我们整个的分享，好，谢谢！

F(客户)：是的，我就是失眠的，症状有很多年了，然后有的时候是入睡比较困难，有的时候是醒的特别早，但是不知道是什么原因，然后脑子里总是喜欢想些白天发生一些事，脑子里无意中总是会想起这些事。

一品：嗯，好的，F(客户)，听到你刚刚描述你这个烦恼的时候思路很清晰，而且脉络很清楚，那其实呢，我很欣赏你，即便这么多年失眠，你依然能够如此清晰地表达你当前的状况，所以的话，我第一个要为你点赞，然后，我想请问一下就是这么多年了，有没有一天或者两天你的失眠状况有所缓解，或者说你醒来的感觉特别好的那么一次经历呢？能不能分享一下。

F(客户)：原来我在医院里看过医生，有医生说我有焦虑症，但是我自己感觉我是没有焦虑症的啊，但是睡觉的时候就是会有那种睡不着的现象，有时躺在床上特别的清醒，但是非常想睡觉就是睡不着。

一品：嗯，那么我很好奇的是，这么多年的失眠，而且，你没有放弃对自己下功夫治疗，而且到医院里面，即便当医生对你说可能是焦虑症的时候，你依然对自己很清晰，也很清晰的认为自己是很清醒的，只不过一点点小小的在睡觉的时候会想着白天的事情而已，想睡，但是睡不着，那么是真的吗？好的，那么回顾一下，在这两年多当中有没有那么一天两天，你的感觉是很好的就是没有失眠状态的？

F(客户)：我感觉是像有些朋友说的我精力太旺盛了,好像如果是在外面做事特别累然后睡得比较早，有的时候好像有一个点，九点多到十点坐在沙发上看电视有时候打瞌睡，这个时候如果能及时上床睡觉，有的时候好像能偶尔一下进入睡眠状态，然后第二天早上起来的时候头可能就不会晕，但是这种情况好像是很少，像有的时候在沙发上如果打瞌睡，马上进入床上，但是到床上之后我脑子里特别清醒，这种情况还是非常多的。

没有失眠的状态可能就是如果白天发生了比较让我开心的事，晚上又没有什么事情烦恼的话，入睡比较早的话，然后上床时间比较早，睡前看一些散文类的书，可能入睡的会稍微好一点，第二天早上起来可能会觉得心情比较愉悦，这种经历我现在仔细想一下还是有的。

一品：嗯，好的，我刚才听到了你关于说到自己精力旺盛，而且如果白天做特别累的活，那么就会睡得比较早。接下来的话在九点至十点，如果能瞌睡的话呢，能睡下是最好的，那么第二天早上起来的话头就不晕，那么就是这个过程当中你会发现当你消耗体力的时候，当你不刻意想睡觉的时候，那么睡眠的质量会比较好啊！那么还有呢？想一想啊。

F(客户)：还有就是白天遇到开心的时候啊，有的时候睡前看看散文啊，这些时候偶尔都能睡的好一些。

一品：嗯，好的，F(客户)我听到了，当你锻炼身体消耗体力的时候，或者说有开心的事情的时候，那么晚上不烦恼，或者说在你上床之前会读一些睡前散文的时候，那么睡眠的质量会比较高，接下来第二天的话心情会比较愉悦的吗？恩，还有呢，比如说你身旁的亲密关系，你的家人或者你的其他的同学或者伙伴能不能够给到你过去的一些有助于睡眠这个方法方面的体验呢，还有吗？

F(客户)：我感觉可能是因为我失眠的次数大于我睡眠好的状态，所以我刚才仔细的回想了一下，呃~大部分时间我还是比较苦恼，为什么我老是睡不着？或者说是为什么我很早醒，我每天基本上四点多钟就会醒，但是我实际上眼睛是睁不开的，但是我脑子却很清醒，然后我就说这么早起来啊也没什么事情做，应该继续睡觉。但是就是脑子很清醒，但人却状态很不好，这种情况还是特别多现在春天感觉这种情况更多，所以我就很苦恼这一块，我不明白为什么这种事情在我身上发生过这么多次。

如果是在工作当中如果没有让我遇到烦心的事情工作压力让我觉得不是那么大，然后回到家里如果小孩、我老公他们的让我觉得不会那么心烦，可能这一整天下来心情就会比较好，然后可能在睡眠方面，我感觉会有一定的帮助。

一品：嗯，F(客户)你说的非常好！即便失眠有两年多了，然而，你依然很清晰的知道自己为什么失眠，那就是很苦在于睡不着，然而却醒的很早，那么四点钟呢，应该睡觉却睡不着，那么，我很欣赏你关于对自己的自我觉察，即便在睡梦中也觉察的如此的好，所以第二个为你点赞。好，接下来的话那我问到一个问题，假如说你的睡眠的理想中的状态就是理想中的没有失眠的状态是10分的话，它的另一面是一分，那么你对你现在的整个的睡眠状态会在1到10分里面给到几分呢？

F(客户)：其实我本人也参加了体育锻炼，我是练习了几个月的瑜伽，有些朋友跟我说练瑜伽可以有助睡眠，但是我在练瑜伽的过程中，我的脑子会经常冒血莫名其妙的想法，然后不知道是不是因为不够用心，我感觉练瑜伽对我没有什么帮助，在睡眠方面。

一品：好的F(客户)，谢谢你跟我说还练习了瑜伽，那么，你刚才听见我对你的回应了吗？如果你理想睡眠状态是10分它的背面是1分，那么你现在给你目前的状态，给到几分呢？

F(客户)：应该是6分。

一品：嗯，你给的目前的状态是6分，好的，让我很好奇的是，你做了一些怎样的努力和工作使得你的睡眠状态，超过了5分呢，你做了些什么有益的尝试呢？比如，你之前提起过，当你运动的时候，特别劳累回到家的时候，在你白天遇到开心的事情的时候，心情愉悦的时候，在你睡前读散文的时候，在你白天工作压力不大的时候，这些方面的话呢，都会让你有很好的入睡和白天有份好的心情，那么除了这些之外，还有没有过去做过的，能够让你得到6分这样状态的好的有助于睡眠和休息的这种方法？

F(客户)：其实我开始是想给5分的，我觉得应该是不及格的，之所以我给6分，我是感觉失眠这块可能很多方面也是由于自己的睡觉不是像常人讲的按时睡觉，我睡觉的话很喜欢熬夜，好像有一个节点，然后节点若是熬过了好，然后睡觉就会非常入睡难，所以我觉得我自身是有原因的，所以我自我感觉如果改善了自己这一点应该是对睡眠有帮助，所以后来我想想就给了6分。

一品：很欣赏F(客户)你对自己的自我觉察，而且你的瞬间响应特别快，本来是5分的，但是想到了自己不按时睡觉，爱熬夜，所以的话如果把这个一点改过来，可以到6分，恩，非常好，这是我第三个为你点赞的部分。你的觉悟很强，而且自我觉察很厉害，尤其是行动改变更快，那么我们一起探讨下，假如说我们的睡眠状态，能从6分前进一小步，提高到7分的话，提高1分的话，你觉得还可以做一点点什么不同？

F(客户)：进行睡前冥想，我曾经看过中央台的有一栏节目是叫~~好像也是一档心理节目吧？当中好像有一期也是关于睡眠的，然后我就是用节目上的方法，里面好像提到了一个关于睡前冥想，所以有的时候我在睡觉之前我会尽力使自己思想放空，然后心里就在默念要睡着，是不要想那么多东西不要胡思乱想，尽量放松，然后可能自己慢慢想慢慢想有的时候就能方松了，可能慢慢慢慢不知不觉就睡着了。

一品：我听到了你关于对冥想的，你的解释就是在冥想这块，它能够达到的作用是让自己的想法，包括你的身体放松等，在你的放松状态下就慢慢睡着了，这我突然留意到一个细节，当你运动精力很旺盛，锻炼完之后很放松的时候，在你睡前读散文很放松的时候，那你白天遇到开心的事情很放松的时候，这些好像都有助于你的睡眠，那么我也很想知道，如果说你的家人，他能够对你的睡眠有帮助的话，那么你希望你的家人对你做一些什么呢？

F(客户)：嗯，还有~睡觉之前洗个热水澡，然后放点轻松地音乐，使自己的心情进入到比较安静的状态，这一点应该是对睡眠有好处的，然后有的时候，如果睡前，夫妻之间能进行一些按摩，我感觉也是有助于睡眠的。

一品：嗯，好的F(客户)，我很惊讶你可以瞬间反应的这么快，而且思路这么清晰地表达，我听到了还可以做睡前的冥想还可以放轻音乐还可以睡前洗热水澡，尤其第四点夫妻之间的按摩会促进你的睡眠，那么我能问的再更仔细一点那么你希望夫妻之间或者孩子家人之间再做点什么可以更有助于你的睡眠呢？

F(客户)：一般我如果睡觉之前，我会让我的老公就是帮助我入睡的话，我会请他帮我进行些肌肉的放松，呃~我是买了一瓶那个身体按摩油，然后我老公对我也不错啊，在有时间的情况下，如果他工作不是很累，他会用心帮我按摩，包括手臂腿部按摩一下，然后有的时候按摩能放松肌肉，慢慢我就会入睡了。

一品：嗯，听起来，我们F(客户)的家庭，尤其是亲密关系上，她所收获到的远远比失眠所带给她的烦恼要多得多，那我看到了她的丈夫呢，会给她买按摩油进行推拿按摩，您这一点对我们很多人来说也是个非常好的启发，所以，我非常感谢F(客户)给了我们大家一个这么好的启发点，那好，我来总结一下：第一冥想，第二洗热水澡，第三放轻音乐，第四夫妻的用心按摩，这些都有助于提升你的睡眠质量，由第6分升到第7分，那么如果说我们还能够再往前一小步，你觉得你自己或者我们支持，再做点什么可以达到第8分呢？

F(客户)：对于孩子来说，孩子在学校表现比较乖巧，回家没有听到老师对我的反馈说他不好，然后老公不会说他不好，然后回来回到家我老公对我是笑脸相迎的，没有因为我有时候做错事然后大声呵斥这一类的，会使我的心情保持舒畅，这样我在睡觉之前我的心态就比较平静，然后这个时候如果在睡觉之前洗个澡，这样我觉得可能心情比较好，我感觉失眠可能跟心情很有关系，心情放松的话，睡觉的话状态就会更容易进入。

一品：嗯，好的，F(客户)，感谢后面又补充了当你的孩子乖巧的时候，没有听到老师对他其他的反馈，当你感觉你的老公笑脸相迎回到家的时候，尤其是感觉你的心情很放松的时候，特别是最后一点，当你自己发现这些所有的外在行为、外在表达都会有利于自己心情放松的时候，你心情放松了，然后就更加有助于你的睡眠，这些非常棒！好了，由于时间原因，那么我们还有最后一分钟，我想最后问一下你觉得最后一分钟时间里面，我和你再说点什么会比较好呢？

F(客户)：在我感觉，8分就应该是蛮高的分，如果以我个人来说的话，应该是夫妻之间的亲密关系吧！夫妻之间的亲密关系如果是夫妻生活能很和谐的话，应该说是有助于睡眠。嗯～我越听下去，我感觉刘老师是在一步步的，帮助我剖析我自己的内心！

一品：嗯，好的，感谢有这么一个机会，感谢你来为我们同学分享。我们来回头看看啊，当你白天精力旺盛，进行锻炼，晚上会有助于休息，还有就是，当白天有非常好的开心的事情，会有助于休息，接下来就是睡前的冥想、洗热水澡、听音乐，特别是夫妻间的亲密关系会有助于你的好好休息，那么这些呢，都会导致你的心情和身体的放松哦，感谢F(客户)，提供了这么好的关于治疗失眠的好方法，那么，最后一分钟，我们再聊点什么好呢?

F(客户)：然后，我自己也慢慢意识到，在你一步一步提问当中，我就慢慢有种意识啊，好像你是在提示我还有什么还有什么，其实啊，让我感觉到可能还有的其他因素，所以呢，情绪紧张其实来源于自己的内心，而自己的内心可能对于我们女人来说，可能丈夫是在亲密关系当中最应该是扮演着一个非常重要的角色。

一品：好的，感谢我们F(客户)愿意拿出关于你的个人的小小的烦恼，也感谢我们群里同学们有耐心、有次序的进行收听我们整个的教练过程，那么最后呢我想问下飘雪我们这样的对话对你有帮助吗？如果有帮助的话，你觉得我们下一次的教练安排在什么时候会比较好呢？

F(客户)：谢谢一品老师，谢谢，我想下次上课的时候。

［以上是《九型生活家》教练与学员间的一次简单教练过程的实录，如果您对九型人格、焦点解决等心灵成长、心理教练类应用感兴趣，并且，想很好地运用到亲子教育、夫妻感情沟通、职场关系处理、矛盾冲突管理方面的话，来参加南昌青山湖（荷塘书院）五一三天的《九型生活家》孵化营，金牌调解胡剑云老师和九型人格EPTP认证导师刘一品老师将共同陪你走一段走心的旅程，6000元的投入，一辈子的运用，来吧，知名媒体人、九型专业导师双师带领，精品班40人以内，仅余10席，约 177 7005 9651 糖糖助理，过一个不一样的五一节！反正，世界那么大，我要去看看！看自己，也是一门学问］

（注 版权所有 转载请注明出处及作者，尊重他人、尊重自己）

槽点一：我的法眼最厉害

九型人格在应用的层面，是一个性格分类的学科，既然是分类的学科，那么第一大槽点就是容易给人贴标签。

如果是刚刚学完九型人格，忍不住跟人说：“诶我发现你有可能是几号几号耶！”这样的其实特别能理解，毕竟技痒难耐，谁都忍不住想要得瑟一下新学的知识。

比较让人头疼的，是学了一些时日的“资深爱好者”和某些“九型导师”，他们有着一定的九型基础，看过不少九型的书，能把型号架构说的繁杂花俏，恨不得一眼看透，三秒识人，最无语的是，根本不关心你是什么样的，只关心“我认为你是什么样的”，让你百口莫辩。

那个人圆又胖，肯定是个九号！
第二排那个女的一直不高兴，肯定是个四号！
看看那个跟猴子一样坐不住，七号吧？
还有那个满脸横肉的，一定是个八号！
那边那个，浑身都是名牌，不是三号才怪！

没有访谈，没有对话，没有倾听，只有猜测。

你说不是不是我不是？
不解释还好，越解释越证明你心虚：
“你看看你的下巴，那就是一个八号的下巴！”
“眼线画那么精细，除了三号还有谁那么爱美！”
“眼睛那么小，还说你不是六号？”

我不反对冰山上层的气质类型，
但是，
咱也不至于牛叉到一眼断终生吧？
要真这么牛，
还讲啥心理学啊，
进中南海得了。

槽点二：来自型号的偏见

去年我在广州，有个萌妹子问我：“静姐，你们二号是不是特别喜欢残疾人？”

what？！！！

“因为有人说二号都是天使，特别爱做救苦救难的活菩萨，一般喜欢嫁给眼瞎的腿瘸的，或者拉家带口离婚的……”

我问了一句：“面瘫算不算？”

吃饭，小姑娘又萌萌哒：“静姐，你咋不给大家倒水呀？”

诶？不是有服务员吗？

“可是静姐，你们二号不是都争着给人端茶倒水的吗？”

我真想说姑娘你的九型老师是谁？你把他给我叫出来，我保证不打死他！

在九型圈，为了便于传播，不同型号的某些特质被放大，尤其是负面的不被理解的部分，被人拿来当成了笑话，这些笑话有时候还真是让你欲哭无泪：

如果你是一号，吹毛求疵，鸡蛋里挑骨头的就是你，每天洗手八百遍，老公都不敢坐家里沙发，生怕弄皱了；

如果你二号，那就是脑袋长在屁股上，撸起袖子就干活的邻居大妈，最爱给人捏肩捶背揉大腿，端茶倒水做饭饭，不给人做服务浑身痒。

三号，那基本上就是“得瑟”的代名词，基本上除了秀晒炫，人生的追求就是更高一级的秀晒炫；

四号可就了不起了，这是一位堕入人间的精灵，每天都想着死起来是多么的唯美，必须不食人间烟火，你敢吃饭睡觉放屁就天理不容！

五号都是机器人，六号都是偷窥者，七号个个屁股下面扎荆棘的花心大萝卜。八号都是大老爷，九号都是天天窝在沙发里做白日梦的大米虫……

这九型学的，我简直觉得自己到了深井冰之家。

槽点三：只有九型的人生

我很喜欢九型。
因为它精准，深入，
如同白皑皑的冰山，
表面简单，内在广袤。
它让我看到生命重复的模式，
也让我看到可以解脱的希望。

然而，我却很怕那些“深爱”九型的人，因为“深爱”而“执着”，他的生命里再也容不下别的学科，只有九型，只有九型，什么都用九型来解释。

我坐下泡茶，他说：“你看你们二号，就是爱为人服务。”

分茶之前，我洗了茶具，他说：“二号侧一服务起来更细致啊！”

我赌气不泡了，他说：“成长的二号就是不一样，可以象四号一样忠于自我的感受。”

我气的离开了，远远的听到身后飘来一句话：“唷，生气了，二号受压走八号了！”

等我回来了，对方又“充满慈悲的”让我“觉察觉觉察自己”：“你刚才是不是掉层了？二号的第六层级是自负的圣徒，所以你刚才是不是不屑跟我们一般见识？”

我心说，二你大爷！九型九型，除了九型你能说点人话吗？

给孩子一把锤子，从此他的生命里到处都是钉子。认识一门九型，从此生命里只见号不见人，是一件多么可怕的事情！

从精神疾病诊断的角度来看，自恋型人格的某些表现看起来有些像七号，边缘型人格的某些表现看起来像四号，表演型人格忍不住自我展示的时候看起来象三号，而你认为的“二号”也许只是一个依赖型人格的表现而已。

从萨提亚的角度来看，我们的很多行为都不可避免的受到原生家庭的影响：我坚强，很有可能是父母种下的信条；我指责，也许只是我学会的唯一的沟通方法而已。

地图不等于疆域，行为不等于型号。

并不是一个九型就能诠释所有的存在，也不是一个九型就能解释你全部的人生，这个世界有太多的角度和方法能让你了解自己：精神分析，萨提亚，格式塔疗法，nlp，催眠，绘画疗法，意象对话，系统排列，瑜伽，头荐骨，舞蹈治疗，甚至中国传统文化，哲学，佛教，苏菲，第四道，基督教……大千世界，包罗万有，任何一门学问的泛化都就将变成一场灾难。

你却只懂九型，只会九型，只用九型来看世界，九型从此绑架了你的人生。生命那么丰富，你却从此“死”在了九型里，你说你四不四撒？越写越生气。

槽点四：认同，深深的认同

九型是把双刃剑，
学得好，
他是一把自我认知的慧剑，
劈开假象，
让你看清楚自己，
赤裸裸的面对自己所有的欲望，贪婪，固执，
在自我成熟的路上所向披靡。

但是，
一不小心，
我们也容易因此而跌进”型号的认同”里，
让你爱上自己的面具。

一号从此举上了“我最正确”的大旗；

二号恨不得挖开自己的胸膛：难道你不知道我是为你好吗？

三号任性起来更加小公举，谁不夸我那就是有眼无珠，最好立刻就去死；

四号有了更加清高绝伦的理由，你们这些俗人，我可千万不能跟你们一样；

五号躲起来躲起来，我们就是喜欢“鸡犬相闻老死不相往来”，知道了就别来打扰我了；

六号更加质疑，你们知道我是六号，质疑有理啊！老师都说了六号就是生命不止质疑不止，怀疑你那是因为你有值得我怀疑的地方！

七号变的更加放飞自己，我最美最帅最聪明，我就是不在意其他人，管他娘哭爹骂，我就是要自由自在。

八号越发点火就炸，本来还要“委屈求全”“顾全大局”，这回好，劳资爆炸是天性，活该你在旁边做炮灰。

九号终于踏实了，原来我就是这么没有追求啊，那太好了，可以踏实睡觉了……

小我最喜欢给自己戴皇冠，
人类自恋的属性让我们热爱着自己的面具，
精心装饰着面具，
这还不够，
还有人喜欢别人的面具，
非要戴上死也不摘下来。

本来好好一个三号，
自从做了“四号”，
头发也披下来了，
声音也变小了，
身上开始滴滴嘟嘟的挂各种奇怪首饰，
说话必须含情脉脉的看着对方，
不念几句诗就不能开口，
一天不抑郁几回就对不起做“四号”；

本来好好一个二号，
自从知道自己是个“六号”，
那必须一天查老公的手机七八回，
愁眉苦脸要担心啊担心，
哪有六号不焦虑呢？

原本一个九号，
不喜欢自己“没激情”，
七号多好啊！
爱玩爱刺激，
那就天天不回家吧！
跟朋友到处嗨就是七号！
……

你说我有别的型号的可能性？
你不懂我！
九型是关于自我认知的，
只有我自己最知道！
谁都没有权利跟我说我是别的号！

甚至，
你不认同我是这个号，
我就去找老师，
老师也不认同我是这个号，
那我就去找“大师”！
直到有人说我是这个号为止。

我严重反对给别人贴标签，
可我更反对自己给自己贴标签，
别人贴标签，
尚可以一把扯下来，
自己一旦给自己贴上了标签，
还用了502胶水，
在自己的面具之上在加上另一个面具，
自己的牢笼之外修一座你认为更好的牢笼，
请问，
好处在哪儿啊？
一座黄金镶钻貌似宫殿的牢笼，
它就不是牢笼了？

最后说点心里话

关于自我认知

我相信每一个踏入九型人格或者心理学的朋友，都是抱着“探索自我”的初衷而来，没有人会故意想要给自己设置障碍，也没有人故意选择假面游戏自己。

不要低估习性的力量，也不要高估自我的认知，小我会幻化成各种各样的面貌，来阻碍你发现真正的自我，因为“我”习惯了种种包裹，习惯了自我保护，习惯了“不被看见”。

然而有希望的是，我们每个人，底层又都是渴望“被看见”“被懂得”，否则也不会有了“我是谁”“我从哪儿来”“我要到哪儿去”的思考。

如果你真的想认识自我，
需要对自己“真诚到残忍”，
去中立的看待生命中所有的“美好”和“邪恶”，
既要勇敢好奇的自我探索，
也要欢迎来自他人的友好贡献，
不挑剔，
不批判，
不高估，
不贬低，
不热爱，
不认同，
就那么静静地，
如实如是的去做自我观察。

看到即是觉察，
觉察带来选择，
选择带来改变。

-END-

作者 李静 ,九型人格全球学会EPTP高级督导，九型人格全球学会EPTP认证导师。

初次接触九型就觉得挺有意思，这是了解自我和理解他人很好的一种方式。那时也开始好奇自己是哪个型号的。开始觉得自己是6号（忠诚），后来又觉得自己是9号（包容性）。直到有一次和美芳的沟通后，我终于确定，原来我是七号。

我喜欢随机应变，喜欢突破常规，喜欢探求未知，喜欢冒险，喜欢体验。这个世界如此丰富多彩，人的一生又这么短暂，我想去体验多种不同的人生，尝试人生不同的可能性。我追求快乐的生活，在我看来，工作的目的本就是为了过快乐而幸福的人生，那如果工作本身就是一种幸福和快乐不是更好吗？很庆幸自己现在找到了比较适合自己的职业方向，在轻松快乐的氛围中我才能把自己的能量充分的发挥出来。以前对于自己的优势感觉比较模糊，我也不知道自己真正适合和擅长什么，现在听了刘老师的介绍我对于自己的天赋优势有了更明确的了解。对未来充满信心和希望，我比较喜欢传递正能量，给别人以鼓励和动力。

目前我所体验的快乐中，我觉得能够帮助有需要的人成长是最快乐的，心理咨询师和老师都是这样的角色，所以我会投入很大的热情去学习和成长，去成为一个不断成长的优秀老师和出色的心理咨询师。我帮助别人并不指望他人的回报，在我看来，帮助他人的过程就是一种快乐的体验，这就是最好的收获了。

关于痛苦方面，我以前会经常选择逃避和合理化，有些逃避不了的我就希望它尽快过去。我不喜欢人们用怜悯和同情的眼光看待我，我会找些理由让自己坚强乐观起来。但是痛苦并没有真正过去，当夜深人静的时候还是会感到难受，直到自己真正勇于去面对的时候才是一种真正的放下。承认自己的错误并不是一件容易的事，但是我发现当我这么去做以后，反而感觉挺释然的。我不会让自己沉浸在痛苦当中，再困难的环境下我也能找到乐趣和希望所在。

还有就是关于自由方面的，我也很讨厌被束缚，对条条框框什么的比较抵触，我喜欢的工作方式是你把要求说清楚，然后我按照我的方式去做，给你一个满意的结果就行了，至于过程不要太多的干涉。当然这方面有时会跟同事或领导有些分歧，这是以后需要注意的，多听取别人的有建设性的意见，不能总活在自己的世界。

明白了自己是七号，很多以前疑惑的问题迎刃而解，现在对自己的状态更加了解了，也明确了以后该注意和调整的方面，这对我来说帮助很大，感谢美芳和刘老师的分享！九型在探索自我的道路上给我开了一扇门，让我看到了不一样的风景，我会继续学习和体验九型的魅力，再次感谢！

刘钰

你知道你的生存绝技是什么吗？

俗话说性格决定命运，了解你的性格，尤其是九型人格中的副型，就是帮你找到生存绝技的倚天神剑！

在九型人格学术体系中，1号到9号是九种不同的主型，而每种主型还有三种副型：自我保存（简称自保）、一对一、社交——所以说九型人格其实可以分为27种更具体的人格类型。

不同副型所关注和需求的重心不一样。明白了自己的主型，只了解了自己的50%，明白了自己的副型，又多了解了自己另外的45%，合计为95%，剩余的5%是个人的自由意志，也就是每个人作为独一无二的生命的存在。

与每个人只有一种主型不同，每个人身上都会有这三种副型，三种比例加起来是100%，占比最多的那种副型是对一个人最快启动、最经常使用的模式。

比如，如果一个3号朋友的副型比例大致是“自保45%+一对一30%+社交25%”，那么我们可以简称他是3号自保的朋友。副型对于亲密关系、亲子关系、工作关系等日常人际关系方面的影响和作用是十分频繁和重要的。

如果说主型让我们知道自己真正要什么，那么副型会让我们知道从哪里要怎么要！接下来让我们通俗了解一下这三种副型的区别点在哪？

【自我保存（自保）】

自保副型的人更关注与生存和安全有关的部分，比如食物、物质、安全、家庭、健康等生存保障的基本需求。

现代社会，自保副型的朋友关注焦点还体现在能力，自我成长等方面（所以我们通常会发现很多自保的朋友会通过不断努力去考取各类资格证书）。

自保的朋友往往是三种副型中最勤奋的群体。自保的朋友对于"家"的定义更接近中国文化中“老婆孩子热炕头”的小家概念。

另外在社交活动中自保的朋友相对是被动参与者,而不是主动召集者。自保的朋友在社交活动中往往给人一种“温暖与随和”的感觉。

【一对一】

对性、情感伴侣、心灵沟通、情感的链接等方面的基本需求。 更关注异性，情侣，爱人，夫妻关系。

一对一的朋友对于“家”的定义更接近于“另外一半在哪里家就在哪里”，所以一对一的朋友更是那种“不爱江山爱美人”的角儿。

我问过我一位很要好的一对一的男性朋友他来到这个世界想干点什么？他回答道：“找媳妇，娶媳妇，守媳妇！”作为社交的我听完后有点觉得这哥们太没出息了，但细想一下他在两性关系中却比我丰富与深入多了！

一对一的朋友对于社交活动会产生较明显的不适应感，据说除非自己一对一的对象也刚好一起参加社交活动才会感觉好很多。一对一的朋友在社交活动中往往给人一种“冷与酷”的感觉，他们的注意力更多都在和自己能深入连接的那个人的身上，而不太注重其他人和自己。

作为社交的我分别带过两对一对一的夫妻去与另外一位疑似社交的朋友见面吃饭，后来当一对一的夫妻先离开后，我那位疑似社交的朋友都有理解不了的感觉与表情及言语。而我作为抽离出来的观察者其实当时觉得特有意思。

【社交】

对朋友关系、团体参与、社会认同等方面的基本需求，更关注圈子，朋友，公共事务等。社交的朋友更在乎在社交圈的归属感、荣誉感及话语权。

社交的朋友对于"家"的定义更接近家族、民族、国家、社会、世界的大家概念。以社交6为例：社交6往往都是那种“家事国事天下事事事关心”和“忧国忧民忧天下”的特殊群体。

另外在社交活动中社交的朋友是那种“四海之内皆兄弟”的豪放与义气之人，在三种副型中聚会买单最多应该是社交副型，社交的朋友往往是团体活动主动召集者。社交的朋友在社交活动中往往给人一种“正式与热情”的感觉。

不断觉察自己的主型和副型的模式，对自己越来越清晰，我们就会拥有越来越自由的人生！

尘外•九型沙龙（素心）

是那样美好的一个夜晚。现在回头想想都还像做梦一样。唔，对于美好珍贵的相聚的时光，我总是会感觉像一个梦。好在留下了回忆，留下了一品老师的哲思，留下了照我前行的光……

见到一品老师本人，实在是比我想象中的还要有魅力、还要让我敬佩。印象最深的有两点：其一是一品老师看待问题的角度、把握本质的能力让我惊叹。

其二，老师待人真的非常真诚和温柔，尤其是老师看人的眼神，感觉好似能扫却心中的一切不安和忐忑。

一品老师主要是针对大家对两位新朋友的提问给予了指导，带给了我深深的触动。

下面总结我所获取到的老师传达的思想：

第一，我们问问题的时候，其实都是“自己的型号”在发问。

只关注自己，关注自己的注意力焦点，不理会案主情绪的流动，没有打开问题的空间。而且，问问题前都已有了太多对对方型号“自己的预设”，然后就期待着问出和自己设想的答案一致的结果来。

我想，如此提问，会错失很多看到真相和本质的机会，因为自己首先就关上了心窗，无法再真正意义上接受来自外界的信息。忘记自己，这很难，却太有必要。

第二，案主的回应才是最重要的指标，尤其对对方所冒出来的不经意的字眼要十分留意。

换言之，不要在乎对方话语内容，而要看其深层次的反应机制，看其行为模式和内在原因。

老师指出的这一点尤其值得我深思，回顾当晚，我在倾听上事实上就完全没有做到这一点。我听到的真的只是话语内容，完全忽略了关键的那些字眼，所以到最后无法捕捉到任何本质性的内容。

第三，那么，究竟要怎样才能捕捉得到呢？这是我接下来要学习的。

除了去训练自己敏锐的捕捉能力，我想可能还需要深入了解人的某些字眼和反应下的内心活动。由这点我还想到，在我的生活之中，当我和身边的人相处时（尤其是亲密关系中），我总是会只去听对方所说的内容，而忽略了对方内心真正所想表达的东西，于是产生矛盾。尤其是我这敏感性子，总是容易为一句话伤心难过，事实上我不过是捕风捉影而已。领悟到，想要真正地理解和读懂对方，真的要非常大的智慧和非常深的用心。

第四，勿问会给对方负面联想的问题。问题如果是负面导向，那么对方很有可能会给予正面回答。如此，所获得的回答就是不真实的，是对方启动其防御机制下的回答。

其五，所问问题应和案主当前所谈有关，否则就是硬生生把话题掐断，是不考虑对方情绪状态的提问。只要根据对方“神采飞扬的点”追问下去。我想，这就是“以人为本”在这样的交流中的具体体现吧。

以上是我的归纳和一些些思考。深觉自己的领悟能力有限，不能够完全和真正地理解一品老师所言。

事实上，老师的原话要精彩得多。

回顾自己当晚的表现，深觉自己得非常努力地学习和提升了。

当大家都在问问题时，我却没有太多言语。比较腼腆太犹豫是一个方面，问题是我心中其实真的没有确切的问题，不知从何问起，我心中有的只是一些零碎的感觉。

这让我觉得可怕：不知要问什么问题，说明我极度缺乏观察、思考和发问能力；有问题却不敢问，说明我还待在自己的小小世界中，没有突破自我，如此便错过许多了解他人和让他人了解自己的机会。

值得思考的其实远远不止这些，沿着老师说的每一点我想如果深思下去，都会对自己的实际生活有极大实际指导作用。

真的特别特别开心，能认识一品老师是我人生一大幸事。

喝茶聊九型的那个夜晚现在还在我心里发着光呢，闪着光泽的日子，真是美好！

PS:我似乎感觉到了老师特别诗意的一面，下面的文字是我记录下来的，并不完整，看着是不是已经是首可爱的小诗了呢^_^

看见

文字永远写不来

他的回应
你能写清楚他的笑容

他的身体
却写不清楚他的呼吸
还有

他看你的眼神……

素心2015年12月于九江